Cardiovasculares nas mulheres, afirmam pesquisadores da Universidade Duke, dos Estados Unidos.
Os cientistas avaliaram através de questionários a qualidade do sono de mais de 200 voluntários, homens e mulheres, de meia idade, sem doenças conhecidas ou utilização de medicamentos de forma regular.
Os questionários permitiam a determinação de outros fatores, como depressão, raiva, e suporte emocional da família.
O ronco é a forma clássica do organismo se expressar diante de uma dificuldade respiratória que ocorre durante o sono. O problema começa a se agravar quando esses ruídos estão acompanhados de repetidas pausas na respiração (apneias) que tem duração mínima, em adultos, de 10 segundos.
A apneia obstrutiva do sono pode atingir ambos os sexos em qualquer faixa etária, entretanto, é mais comum em homens acima do peso por volta dos 40 anos e mulheres pós menopausa.
As consequências a médio e longo são quadros graves de sobrecarga cardiorespiratória em função da queda dos níveis de oxigênio no sangue.
1. Horário regular para dormir e despertar.
2. Ir para a cama somente na hora de dormir.
3. Adequar o ambiente para favorecer o sono. Ex: cortinas blackout, controle de temperatura.
4. Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir.
5. Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.
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Um dos grandes problemas da atualidade, diante de estresse, trânsito e outros fatores infelizmente resultam em grande maioria da população a famosa “insônia”.
É preciso que nós reconheçamos a existência do nosso próprio relógio biológico e assim respeitar seu funcionamento natural, ajudar o próprio organismo a manter um sono melhor.
Situação difícil, mas não impossível.
Embora atinja homens e mulheres de todas as faixas etárias, a insônia é mais freqüente em mulheres da terceira idade (após a menopausa)
As pessoas que trabalham em turnos noturnos também dificultam ou impedem totalmente o ato de dormir bem.
A hora de dormir é uma das melhores do dia pois é através desse sono que relaxara de uma forma muito boa esquecendo de todos os problemas que viveu naquele dia, mas uma coisa que se deve ser levada em consideração é a forma correta de dormir que se não deitar de forma correta pode estragar uma boa noite de sono.
Seguramente já lhe sucedeu acordar com a sensação de nem se ter deitado ou, o que é pior ainda, mais cansado do que se nem sequer se tivesse deitado.
A solução pode estar na maneira como dorme, já pensou nisso?
Não?
Apneia do Sono e o Envelhecimento
Os problemas de sono são bastante comuns na população idosa. Em geral, as pessoas com mais idade necessitam de menos horas de sono (por volta de 5 horas), além de terem o sono mais superficial.
Algumas causas dos distúrbios do sono estão relacionadas com estilo de vida sedentário, problemas sociais, psicológicos ou por uso de medicamentos.
Dores crônicas de doenças como artrite, necessidade de urinar com frequência e estimulantes como café e álcool contribuem para a falta de sono.
Não existe coisa melhor depois daquele dia cansado que foi uma correria chegar em casa tomar um banho, descansar e ter uma boa noite bem dormida, isso é o que muito desejam sendo um fator principal para que sua vida esteja sempre saudável e bem humorada.
Quando se tem uma noite mal dormida a pessoa passa o outro dia completamente mal humorada que acaba as vezes desentendendo com as pessoas que estão ao seu redor, dormir bem faz bem a mente e ao corpo que leva sua qualidade de vida melhor.
Muitas pessoas não acreditam que uma boa noite de sono pode evitar a obesidade, analises mostram que crianças que dormem mais possuem mais chances de evitar a obesidade, corre menos risco em ser uma criança obesa ou acima do peso.
Uma hora a mais de sono pode ser suficiente para uma criança controlar a fome pelo resto do dia, uma boa noite de sono é fundamental a todos principalmente as crianças.
Quando uma criança dorme mais do que o normal, seu metabolismo se altera e acaba ficando desregulando a produção de dois hormônios principais que são a leptina e grelina.
Dormir bem é essencial não apenas para ficar acordado no dia seguinte, mas para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e aumentar a longevidade.
Durante o sono ocorrem processos metabólicos, que se forem alterados, podem afetar o equilíbrio de todo organismo. Quem dorme menos que o necessário tem menos vigor físico, envelhece precocemente e está mais propenso às infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes.
O fato de ficar sem dormir afeta a coordenação motora, a capacidade de raciocínio, prejudica a memória e o organismo deixa de cumprir uma série de tarefas importantissímas.
admin | 
11 27th, 2009| 